” Cine a plans vreodata in hohote, cu siguranta stie sa sara si intr-un picior de bucurie!”

Atunci cand esti deprimat, ai impresia ca nu vei mai iesi de sub umbra intunecata care te inconjoara. Cu toate acestea, depresia este o problema tratabila. Prin urmare, in cazul in care depresia devine o piedica in drumul tau de a-ti trai viata asa cum iti doresti, nu ezita sa cauti ajutor.
De la terapie, la medicamente sau la modificarile stilului de viata, exista multe tratamente eficiente care te pot ajuta sa depasesti depresia si sa-ti revendici viata. Studiaza optiunile de tratament si alege-l pe cel potrivit pentru tine.

Asa cum nu exista nici macar doi oameni care sa sufere in mod absolut similar de aceasta afectiune, la fel nu exista nici o reteta de tratament deja prescrisa, care sa ti se potriveasca si sa te vindece in totalitate. Ceea ce functioneaza pentru o persoana s-ar putea sa nu functioneze pentru alta. Asa ca, cel mai bun mod de a trata depresia presupune mai intai sa identifici optiunile, iar apoi sa le adaptezi nevoilor tale.

5 sfaturi utile:

1. Este important de stiut daca simptomele depresiei sunt cauzate de o anumita conditie medicala. Daca este asa, atunci aceasta conditie va trebui tratata in primul rand. Un alt factor este gradul de severitate al depresiei, daca aceasta este mai severa, atunci poate fi nevoie ca si tratamentul sa fie mai intens.

2. Este nevoie de un anumit timp pentru a gasi tratamentul corect pentru depresie. Ai putea trece prin cateva incercari si erori inainte de a gasi abordarea si suportul care sa functioneze cel mai bine pentru tine. De exemplu, daca decizi sa urmezi un program de psihoterapie, poti avea cateva incercari pana cand vei gasi un psihoterapeut cu care sa te simti confortabil, sau poti incerca un tratament medicamentos bazat pe antidepresive. Sau efectiv, poti sa cauti activitati placute care sa te aduca intr-o stare pozitiva, de bucurie si care sa te stimuleze. Ramai deschis la schimbare si la experimentare.

3. Nu te baza doar pe medicamente! Desi medicamentele pot ameliora depresia, ele nu sunt adecvate pentru utilizarea pe termen lung.
Studiile arata ca psihoterapia, sau alte alternative precum  exercitiile fizice, pot fi la fel de eficace ca si medicamentele, de multe ori chiar mai eficiente. In plus, acestea nu produc efecte secundare nedorite.

4. Cauta compania persoanelor apropiate, a prietenilor. Daca te simti blocat, nu ezita sa vorbesti cu membrii familiei sau cu prietenii in care ai incredere. A cere ajutor nu reprezinta un semn de slabiciune, ci unul de curaj si responsabilitate.

5. Tratamentul are nevoie de timp si de angajament. Toate aceste optiuni de interventie in cazul depresiei solicita timp, un anumit ritm bazat pe stilul tau personal, influentat de contextul in care te afli, sau natura problemei/ nelinistii pe care o traiesti. Chiar daca uneori te poti simti coplesit sau frustrat de ritmul lent in care se schimba lucrurile, este normal, intrucat recuperarea este solicitanta si presupune anumite suisuri si coborasuri.

Intrucat schimbarile mari se fac cu pasi mici, o data ce ai pornit pe acest drum, al schimbarii conditiei tale psihologice, rezultatul va veni cu certitudine, insa in ritmul in care psihicul tau este pregatit sa accepte schimbarea.

Iti doresc succes si sunt oricand alaturi de tine daca vrei sa discutam optiunile tale de a depasi depresia!